 |
| wanita stres |
Rasa stres bisa
datang kapan saja. Merundung siapa saja tanpa pandang bulu. Dan lazimnya
disebabkan oleh tekanan atau sejumlah masalah yang urung dituntaskan
seperti trauma masa lalu, pekerjaan yang mengunung dan sejumlah soal
lain. Stres juga bisa diletupkan oleh kemacetan di jalanan dan patah
hati dikecewakan kekasih.
Jika tak pandai-pandai
menghadapinya, bukan hanya aktivitas Anda yang akan terganggu tetapi
juga hubungan sosial Anda dengan relasi juga bakal terhambat. Berikut
ini sejumlah trik yang bisa digunakan untuk menghilang stres. Efektif
dan singkat, cuma 5 menit.
1. Gunakan waktu 2 menit Anda
untuk duduk dan mengambil napas dalam-dalam dan membuangnya secara
perlahan. Teknik ini dapat Anda lakukan di mana saja, bahkan saat
situasi macet atau sedang menunggu kereta.
2. Manfaatkan waktu 30 detik
Anda untuk memikirkan orang-orang di sekitar Anda. Bayangkan apa yang
akan terjadi jika mereka terkena dampak dari stres yang Anda alami.
Pemikiran ini akan membantu Anda melepaskan ketegangan dalam diri secara
perlahan.
3. Tahap selanjutnya adalah sesi
meditasi selama 2 menit. Lakukan hitungan mulai angka 1 hingga 10
secara rileks. Jangan paksakan diri Anda untuk berada dalam keadaan
relaksasi, ikuti alur pikiran Anda secara perlahan.
4. Untuk 30 detik terakhir,
jangan biarkan diri Anda hanya terfokus pada pernapasan saja. Tetapi
cobalah untuk fokus pada masalah yang sedang Anda hadapi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar